Apa Peran Melatonin dalam Regulasi Tidur?

Melatonin adalah hormon yang diproduksi secara alami oleh kelenjar pineal di otak. Melatonin memainkan peran penting dalam mengatur siklus tidur-bangun dan sering disebut sebagai "hormon tidur"." Tingkat melatonin dalam tubuh meningkat di malam hari, memberi sinyal kepada tubuh untuk mempersiapkan tidur, dan berkurang di pagi hari, mempromosikan kegigihan.

Selain berperan dalam mengatur tidur, melatonin juga memiliki fungsi lain.yang mengontrol berbagai proses fisiologis seperti produksi hormonMelatonin berperan dalam fungsi kekebalan tubuh dan memiliki sifat antioksidan, membantu melindungi sel dari kerusakan yang disebabkan oleh radikal bebas.

Suplemen melatonin tersedia tanpa resep dan biasanya digunakan untuk membantu gangguan tidur, seperti insomnia atau jet lag.Mereka dapat berguna bagi orang-orang yang kesulitan tidur atau beradaptasi dengan zona waktu baruPenting untuk dicatat bahwa melatonin harus digunakan di bawah bimbingan profesional perawatan kesehatan, karena dosis dan waktu yang tepat sangat penting untuk keefektifannya.

Perlu dicatat bahwa melatonin dapat membantu mengatasi masalah tidur, tetapi bukan obat penenang atau obat untuk semua masalah tidur.Sebaiknya berkonsultasi dengan profesional perawatan kesehatan jika Anda mempertimbangkan untuk menggunakan melatonin sebagai alat bantu tidur atau untuk tujuan lain.